Meditacija in sproščanje za otroke in starše
Vodena meditacija je primerna za otroke vseh starosti.
Naše urice bodo namenjene vsem otrokom – igrivim, navihanim, živahnim in umirjenim, introvertiranim, plahim, kajti meditacija pozitivno vpliva prav na vse. Meditacija je aktivnost, ki ima toliko pozitivnih učinkov, da jo priporočamo čisto vsakemu malemu in velikemu otroku.
Ko se bodo naučili pogledati navznoter, bodo razumeli svoje misli in čustva, in se bodo hkrati tudi učili prevzemati odgovornost za svoje izkušnje.
Poleg samih meditacij bomo na naših srečanjih izvajali tudi vaje za sproščanje, vaje za um (mindset) kombinirane z otroško jogo, vaje za sproščanje uma, vaje za grajenje močne in pozitivne samopodobe / razvijanje odličnega odnosa do samega sebe, vaje za krepitev odnosa starš – otrok, kreativne vaje, brali bomo tudi poučne zgodbice in se o vsem tudi pogovarjali.
Meditacija pri otrocih spodbuja ohranjanje pozornosti, samonadzor. Krepi sočutje, zmanjšuje stres, hiperaktivnost in depresijo.
Človek je pravzaprav vedno potreboval meditacijo, da je lahko našel svoj notranji mir in svojo notranjo moč. V času, ki ga izkušamo sedaj pa je posvečanje svoje pozornosti sebi in gradnja nove zavesti in lastne moči…neprecenljiva. Ravno sedaj najbolj potrebujemo znanje in orodja s katerimi se bomo spomnili kdo v resnici smo, s katerimi bomo lahko pričarali lepe občutke znotraj sebe. Znanja s katerimi bomo premagali notranje in zunanje omejitve. Znanja s katerimi bomo lažje balansirali stres in s tem dosegli notranje ravnovesje.
Srčno vabljeni, da skupaj kreiramo sedanjost in prihodnost polno svetlobe, ljubezni, lepih občutkov in veselja.
________________________________________
Otroci so izvrstni učenci. To, kar osvojijo v otroštvu, jih bo spremljalo skozi celo življenje. In ker so izvrstni opazovalci in posnemovalci, je najbolje, da ste za njih vzgled. Zato je pomembno kako delujete, kaj jih učite in tudi to, da jim meditacijo predstavite kot nekaj dobrega, zabavnega in koristnega. Le na ta način bodo imeli od tega korist.
Naša srečanja bodo na nek način delavnice za osebno rast in razvoj, na katerih bo poudarek predvsem na sprostitvi ter spoznavanju duhovnega sveta. Znotraj tega sveta bomo spoznavali svoje zmožnosti in jačali naše sposobnosti za optimalno delovanje v tem svetu.
Ko bomo spoznavali sebe, bomo spoznavali tudi svet okoli sebe. Ključ pa je v zavedanju, da vse leži znotraj nas. Rodili smo se z vsem, kar potrebujemo in vse kar rabimo se nahaja v nas.
Z meditacijami in sproščanjem bomo ponovno aktivirali to vedenje in našo lastno moč. Posledica bo bolj sproščeno in srečno življenje, v katerem se bomo z lahkoto spopadali z izzivi, ki nam bodo prišli na pot.
Seveda ne bomo samo meditirali ampak se bomo tudi pogovarjali in ustvarjali. Preko meditacije, pogovora in igre bomo lahko še bolj razumeli sebe in svojo veličastnost, ter se odpirali božanski naravi znotraj nas.
Srečanja se izvajajo v najvišje dobro vseh prisotnih, saj se proces odvija v skladu z višjim jazom vsakega posameznika.
________________________________________
Komu je meditacija namenjena?
Hitrega tempa življenja in preobremenjenosti ne občutijo le odrasli, ampak tudi otroci, ki prav tako kot odrasli potrebujejo sprostitev in mir. Razne sprostitvene tehnike jim pomagajo, da lahkotneje premagujejo stres, nemir, razdražljivost, motnje koncentracije, spanja…
Namenjena je vsem otrokom in staršem, ki želijo živeti bolj uravnoteženo in izpopolnjeno življenje. Otrok z meditacijo in sproščanjem ohranja ravnovesje znotraj sebe, kar se posledično odraža tudi navzven.
Pozitivni učinki sproščanja se pokažejo že po krajšem času izvajanja, saj omogočajo boljši stik s samim sabo, občutenje sebe, svojih čustev, potreb, želja, lahkotnejše izražanje le-teh, razvijanje koncentracije, spomina, pozitivnega mišljenja, zaupanja, samozavesti…
Meditacija jim lahko pomaga v šoli, da lažje absorbirajo znanje, razvijejo sproščeno osredotočenost, dober spomin ter svoje individualne interese.
Staršem pa lahko pomaga doseči večje ravnotežje v življenju nasplošno, večje razumevanje sebe in tudi boljši posluh za svojega otroka.
Prav tako bodo vsi starši, ki bodo prisotni na vajah z otrokom, razvili poglobljen stik in postali še boljši zgled za svojega otroka.
________________________________________
Kakšni so učinki meditacije?
Obstaja ogromno raziskav in skoraj vsaka raziskava predstavlja rezultate, ki govorijo v prid redni praksi meditiranja. Rezultati so različni, skupno jim je boljše počutje otrok, lažje in bolj učinkovito učenje ter izboljšani socialni stiki.
V ZDA je več kot 2 milijona otrok, ki so bili med 2003 in 2012 diagnosticirani z motnjo pozornosti. Večina jih je diagnosticirana pri 6 letih, nekateri že pri 4ih. Več kot polovica jih jemlje zdravila, na katerih bodo ostali skozi najstniška leta. V Avstraliji so ravno zaradi tega naredili študijo na otrocih med 4-12 let, ki je trajala 6 tednov. Po študiji, so v kontrolni skupini, kjer so otroci redno meditirali, ugotovili:
• Zmanjšano hiperaktivnost
• Zmanjšano impulzivnost in nepazljivost
• Izboljšan odnos otroci : starši
• Povišano samozavest
• Zmanjšano uporaba zdravil pri 50% otrok
Na Univerzi v Floridi so naredili raziskavo na skoraj 96.000 otrocih, da bi zbrali podatke o njihovem zdravju. To so bili otroci ločenih staršev, otroci, ki so trpeli zaradi družinskega ali sosedskega nasilja, revščine in izpostavljenosti drogam. Tako kot odraslim, meditacija pomaga otrokom, da lažje upravljajo s stresom in travmami, so bolj čuječi in o dogodkih razmišljajo realno in trezno.
V Developmental Psychology je bila objavljena študija, kjer so ugotovili, da so se učenci 4 in 5 razredov, ki so meditirali, pri matematiki izboljšali za 15%. 24% jih je imelo boljše socialne stike z vrstniki, 24% jih je bilo manj agresivnih…
________________________________________
Katere so potencialne koristi meditacije za otroke?
• otroci se umirijo in sprostijo, najdejo globok notranji mir in boljše spijo
• otroci se naučijo svojo pozornost prenesti navznoter
• povežejo se s svojim telesom in z dihanjem ter s svojo notranjo tišino
• z meditacijo lahko otroci odprejo svoje srce in v njem najdejo ljubeč občutek
• pospešuje razvoj otrokove lastne unikatne osebnosti
• otroci se začnejo zavedati, kdo so, kakšni so njihovi darovi, zanimanja in da zaobjamejo svoj multidimenzionalni jaz – meditacija veča pozitivno samopodobo – pozitiven odnos do samega sebe
• deluje proti stresu, agresivnosti, zaskrbljenosti, hiperaktivnosti, paničnim napadom
• uči otroke samozavedanja in jim pomaga bolje razumeti in procesirati njihova čustva in misli, kar vodi do boljšega odnosa z drugimi
• pomaga otrokom razviti notranjo disciplino in sposobnost, da pridobijo dostop do njihovega resničnega bistva in ustvarjalnosti, ljubezen do sebe, stabilnost
• otroci se lažje koncentrirajo, si lažje zapomnijo stvari in dosegajo boljše šolske rezultate
• pomaga otrokom pri drugih dejavnostih, ki jih želijo izmojstriti
• večje zdravje uma, telesa in duše, zmanjšan je riziko za morebitne zdravstvene težave
• otroci se lažje spopadajo z življenjskimi izzivi in imajo občutek središča v sebi
• otroci zrastejo v odrasle, ki spoštujejo druge, so skrbni, zaupajo v svoje sposobnosti, živijo z ljubeznijo do sebe in do drugih in so blagoslov za svet
________________________________________
Meditacija in sproščanje je zasnovano na zelo lahkoten in sproščen način in takšno bo tudi naše skupno druženje.
Pričakujete lahko tudi veliko zabavnih in poučnih trenutkov.
________________________________________
Pošiljam vam srčno energijo in podporo pri odločitvi, da naredite nekaj za svoje otroke in tudi zase.
– Maya
________________________________________
Več informacij in prijave na: maya@plan8.pro
________________________________________
Termini:
- sreda od 16.30
- za druge termine ali postavitev novega me kontaktirajte
Lokacija:
OŠ Vita Kraigherja, Trg 9. maja 1, 1000 Ljubljana
OŠ dr. Vita Kraigherja – ZEMLJEVID
Cene in plačilni pogoji:
OTROK & STARŠ:
• 50 € / mesec *
• 40 € / mesec za otroke (in njihove starše), ki obiskujejo OŠ dr. Vita Kraigherja*
* 4 srečanja x 60 min; štejejo se dejanski obiski; plačilo se izvede pred prvo uro v mesecu na TRR podjetja ali z gotovino na delavnici.
________________________________________
Kaj lahko prinesete s seboj:
• udobna oblačila
• copati
• dekica (po želji)
________________________________________
Obvezne prijave:
Zaradi organizacije prostora in pripomočkov so obvezne predhodne prijave. Prijavite se preko kontaktnega obrazca, ki je na dnu strani ali kliknite na spodnji gumb. Lahko pa me tudi pokličete ali mi pišete na e-mail.
________________________________________
Več informacij lahko dobite na:
• GSM: 031 777 525
• E-pošta: maya@plan8.pro
________________________________________
Meditacije in sproščanje bom vodila:
Maja Kure, diplomirana ekonomistka, certificirani ICF Coach, predavateljica s področja razvoja človeka, osebne rasti in dviga zavesti, predavateljica poslovne komunikacije in vodenja, soustanoviteljica Hypnotic MeditationTM, Know Thself as Soul (SantMat) – članica mednarodne organizacije za meditacije in razvoj človeka, Šola čustvene intelligence.
________________________________________